Combo (2 Khóa) kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ bằng yoga và thiền

2

Hotline : 090 488 6095

TỰ HỌC THÀNH THẠO CHỈ 30 PHÚT MỖI NGÀY

-10%

990.000đ

1.100.000đ

  • Người muốn tìm hiểu về yoga cổ điển và cách thức thực hành yoga cổ điển.
  • Người đã thực hành yoga muốn hiểu toàn diện về hệ thống thực hành cũng như triết lý về yoga cổ điển
  • Người mới chưa từng tập yoga muốn hiểu đúng về yoga và muốn luyện tập yoga một cách an toàn
  • Người thường xuyên bị mất ngủ
  • Người mất năng lượng, trạng thái cảm xúc không ổn định
  • Người luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng 

CHI TIẾT LỘ TRÌNH 2 KHÓA HỌC

Khóa 1: Nhập môn Yoga Cổ Điển cho người mới bắt đầu
PHẦN 1 : HƯỚNG DẪN BÀI TẬP THỞ THANH LỌC KAPALAPATI
Bài 1: Chuẩn bị trước một buổi thực hành yoga
Bài 2: Hệ thống luyện tập Sivananda Yoga

PHẦN 2 : KHÓA HỌC YOGA
Bài 3: Yoga là gì và 4 con đường thực hành yoga?
Bài 4: Yoga 8 nhánh (Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi)
Bài 5: 5 nguyên tắc của yoga cho sức khỏe toàn diện
Bài 6: Lợi ích của Yoga tới cơ thể

PHẦN 3 : HƠI THỞ LÀ SỰ SỐNG
Bài 7: Hơi thở là sự sống, prana là gì?
Bài 8: Thực hành hít thở đúng cách khỏe mạnh
Bài 9: Thở luân phiên
Bài 10: Hướng dẫn bài tập thở thanh lọc kapabalati

PHẦN 4 : KHỞI ĐỘNG
Bài 11: Bài tập mắt cổ vai
Bài 12: Bài tập chào mặt trời
Bài 13: Bài tập nâng chân
Bài 14: Tư thế đứng trên vai
Bài 15: Tư thế con cá
Bài 16: Tư thế ngồi gập người về trước
Bài 17: Tư thế rắn hổ mang
Bài 18: Ngồi vặn mình một nửa
Bài 19: Tư thế cây cung
Bài 20: Tư thế bánh xe
Bài 21: Tư thế con quạ
Bài 22: Tư thế đứng gập người về trước
Bài 23: Tư thế tam giác
Bài 24: Tư thế đầu đứng

PHẦN 5 : THƯ GIÃN VÀ THIỀN ĐỊNH
Bài 25: Thư giãn đầu buổi
Bài 26: Thư giãn cuối buổi
Bài 27: Bài tập yoga trong 60 phút
Bài 28: Bài tập yoga trong 20 phút
Bài 29: Bài tập yoga trong 40 phút

Khóa 2: Kiểm soát cảm xúc và cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền
PHẦN 1 : GIỚI THIỆU TỔNG QUAN
Bài 1: Giới thiệu khóa học
Bài 2: Hiểu về Yoga - ngành khoa học cổ xưa về sức khỏe và tinh thần
Bài 3: Phân biệt Yoga và thể dục thể chất
Bài 4: Trí tuệ cổ xưa - 5 nguyên tắc sống khỏe

PHẦN 2 : VẬN ĐỘNG CƠ THỂ, GIẢI PHÓNG TINH THẦN
Bài 5: Bài tập mắt - cổ - vai
Bài 6: Chào mặt trời cho năng lượng tràn đầy

PHẦN 3 : HÍT THỞ ĐÚNG, BÌNH ỔN TÂM TÍNH
Bài 7: Hít thở đúng - cơ chế việc hít thở bình ổn tâm trí
Bài 8: Hướng dẫn hít thở đúng
Bài 9: Bài tập hít thở qua một bên mũi
Bài 10: Bài tập hít thở luân phiên 2 mũi (Phần 1)
Bài 11: Bài tập hít thở luân phiên 2 mũi (Phần 2) Anuloma Viloma
Bài 12: Bài tập thở cơ hoành thanh lọc Kapalapati

PHẦN 4 : PHƯƠNG PHÁP THƯ GIÃN ĐÚNG
Bài 13: Thư giãn đúng là gì?
Bài 14: Những thói quen thư giãn gây căng thẳng thần kinh
Bài 15: Các cách thư giãn (tư thế và phương pháp)
Bài 16: Nghiên cứu khoa học: Sóng não và giấc ngủ
Bài 17: Yoga Nidra: Kỹ thuật thư giãn sâu (Phần 1)
Bài 18: Yoga Nidra: Kỹ thuật thư giãn sâu (Phần 2)
Bài 19: Thiền cơ bản

PHẦN 5 : CÁCH ĂN UỐNG, DINH DƯỠNG TRONG YOGA
Bài 20: Dinh dưỡng và cách ăn uống

PHẦN 6 : TƯ DUY TÍCH CỰC VÀ THIỀN ĐỊNH
Bài 21: Bổ sung 1
Bài 22: Bổ sung 2
Bài 23: Bổ sung 3
Bài 24: Bổ sung 4
Bài 25: Tinh thần tác động tới cơ thể bạn như thế nào
Bài 26: Thiền nhập môn
Bài 27: Hạnh phúc đến từ bên trong và bạn chính là người làm chủ
Bài 28: Tổng kết

MUA NGAY

QUYỀN LỢI CỦA QUÝ KHÁCH HÀNG UNICA

Học trực tuyến

mọi lúc, mọi nơi

Thanh toán 1 lần

học lại thoải mái

Hoàn tiền 7 ngày

nếu không hài lòng

Giao tận nhà

miễn phí toàn quốc

Bạn cần chúng tôi giúp đỡ?

Nếu cần hướng dẫn chi tiết về bất cứ vấn đề gì liên quan đến việc học Online tại Unica, xin hãy thoải mái liên hệ chúng tôi.

LIÊN HỆ

Hỗ trợ khách hàng

090 - 488 - 6095

©2017 Allrights reserved LadiPage Vietnam

LIÊN HỆ

Địa chỉ: 247 Cầu Giấy, Hà Nội - 25 Ngô Quyền, phường 6, quận 10, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 090 488 6095

Email: cskh@unica.vn

Website: unica.vn

Chúng tôi rất vui khi được phục vụ các bác, cô chú, anh chị và các bạn ham học và có tinh thần tự học. Xin hãy góp ý cho chúng tôi những điều khiến mọi người chưa hài lòng, đó là những điều đáng quý nhất đối với Unica và các giảng viên.

Xin trân trọng cảm ơn.