Khóa 1: Nhập môn Yoga Cổ Điển cho người mới bắt đầu
PHẦN 1 : HƯỚNG DẪN BÀI TẬP THỞ THANH LỌC KAPALAPATI
Bài 1: Chuẩn bị trước một buổi thực hành yoga
Bài 2: Hệ thống luyện tập Sivananda Yoga
PHẦN 2 : KHÓA HỌC YOGA
Bài 3: Yoga là gì và 4 con đường thực hành yoga?
Bài 4: Yoga 8 nhánh (Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi)
Bài 5: 5 nguyên tắc của yoga cho sức khỏe toàn diện
Bài 6: Lợi ích của Yoga tới cơ thể
PHẦN 3 : HƠI THỞ LÀ SỰ SỐNG
Bài 7: Hơi thở là sự sống, prana là gì?
Bài 8: Thực hành hít thở đúng cách khỏe mạnh
Bài 9: Thở luân phiên
Bài 10: Hướng dẫn bài tập thở thanh lọc kapabalati
PHẦN 4 : KHỞI ĐỘNG
Bài 11: Bài tập mắt cổ vai
Bài 12: Bài tập chào mặt trời
Bài 13: Bài tập nâng chân
Bài 14: Tư thế đứng trên vai
Bài 15: Tư thế con cá
Bài 16: Tư thế ngồi gập người về trước
Bài 17: Tư thế rắn hổ mang
Bài 18: Ngồi vặn mình một nửa
Bài 19: Tư thế cây cung
Bài 20: Tư thế bánh xe
Bài 21: Tư thế con quạ
Bài 22: Tư thế đứng gập người về trước
Bài 23: Tư thế tam giác
Bài 24: Tư thế đầu đứng
PHẦN 5 : THƯ GIÃN VÀ THIỀN ĐỊNH
Bài 25: Thư giãn đầu buổi
Bài 26: Thư giãn cuối buổi
Bài 27: Bài tập yoga trong 60 phút
Bài 28: Bài tập yoga trong 20 phút
Bài 29: Bài tập yoga trong 40 phút